Các nhà khoa học đã chứng minh, chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả. Hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm dưới đây trong bữa ăn hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh:
- Đậu nành: chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Dầu ô liu: rất giàu mỡ chưa bão hoà, đặc biệt tốt cho các thành mạch. Ngoài ra, dầu ô liu còn cung cấp cho cơ thể chất polyphenol - chất giúp ngăn cản cholesterol thâm nhập vào thành mạch máu.
- Rau xanh: chứa một lượng cao vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, chống lại các bệnh lý tim mạch. Và cũng cung cấp lượng acid folic - là một chất giúp giảm homocysteine (là loại acid amin có thể gây nên nguy cơ về bệnh tim mạch nếu nồng độ trong máu tăng cao).
- Trái cây: Cam, lựu, dưa hấu hay bơ đều được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho tim mạch.
Ngoài ra, để giúp tăng cường sức khoẻ hệ tim mạch, bạn cần nắm rõ tình trạng sức khoẻ của bản thân bằng cách thường xuyên kiểm tra và nghe tư vấn của bác sĩ; chăm chỉ luyện tập thể dục để giúp điều hoà nhịp tim.
