Nhiều người thường tập trung vào lượng calo và chất béo trong chế độ ăn uống mà bỏ quên tầm quan trọng của các vi chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, vitamin D, canxi, v.v. Thiếu vi chất dinh dưỡng ở người lớn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là một số vi chất dinh dưỡng thường bị thiếu ở người lớn và các triệu chứng kèm theo:
Thiếu Sắt:
- Triệu chứng: Mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, chóng mặt.
- Hậu quả: Thiếu máu do thiếu sắt, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu.
Thiếu Vitamin D:
- Triệu chứng: Đau xương, yếu cơ, mệt mỏi.
- Hậu quả: Loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương, suy giảm hệ miễn dịch.
Thiếu Canxi:
- Triệu chứng: Tê tay chân, chuột rút, loãng xương.
- Hậu quả: Loãng xương, giảm mật độ xương, tăng nguy cơ gãy xương.
Thiếu Vitamin B12:
- Triệu chứng: Mệt mỏi, yếu đuối, khó thở, nhầm lẫn, mất trí nhớ.
- Hậu quả: Thiếu máu hồng cầu to, tổn thương thần kinh, suy giảm nhận thức.
Thiếu Magie:
- Triệu chứng: Mệt mỏi, chuột rút, tê bì tay chân, rối loạn nhịp tim.
- Hậu quả: Loãng xương, bệnh tim mạch, tăng nguy cơ tiểu đường.
Thiếu Vitamin A:
- Triệu chứng: Khô mắt, giảm thị lực ban đêm, khô da.
- Hậu quả: Tăng nguy cơ nhiễm trùng, khô mắt dẫn đến mù lòa.
Thiếu Iốt:
- Triệu chứng: Bướu cổ, mệt mỏi, tăng cân không kiểm soát.
- Hậu quả: Suy giáp, chậm phát triển trí tuệ ở trẻ em nếu mẹ thiếu iốt trong thai kỳ.
Nguyên nhân:
- Chế độ ăn uống kém: Không ăn đủ các loại thực phẩm đa dạng và giàu dưỡng chất.
- Hấp thu kém: Các bệnh lý đường tiêu hóa như bệnh celiac hoặc viêm ruột.
- Nhu cầu tăng: Phụ nữ mang thai, người cao tuổi, hoặc người có bệnh lý mạn tính.
Đừng để sức khỏe của bạn bị đe dọa bởi những điều còn sót lại nhỏ bé này! ĐẶT LỊCH KHÁM DINH DƯỠNG NGAY HÔM NAY để kiểm tra vi chất và được tư vấn điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất!
